Bénéficier d’une bonne santé physique et mentale s’avère indispensable pour s’épanouir et atteindre des objectifs. Ceci passe nécessairement par l’adoption des principes de bases de l’hygiène de vie. Il s’agit d’actions simples que vous intégrerez dans vos habitudes pour bien vous sentir dans votre corps et dans votre esprit. Découvrez avec M180 quatre conseils pour avoir une bonne hygiène de vie.
L’alimentation représente un point important pour avoir une bonne hygiène de vie. Pour profiter d’une parfaite santé, vous devez contrôler ce que vous consommez et buvez. La règle à suivre est simple : ne pas manger trop gras, trop sucré ou trop salé. Privilégiez une alimentation saine et équilibrée qui couvre les besoins de l’organisme en nutriments, en vitamines et en minéraux.
Pour avoir une alimentation saine et équilibrée, consommez beaucoup de fruits et de légumes : au moins cinq par jour. Pour vivre en bonne santé, prenez régulièrement des produits céréaliers, laitiers et des protéines d’origine animale et végétale. Préférez les plats cuisinés à la maison. N’abusez pas des fast-foods et des aliments transformés. Respectez la portion de nourriture selon les moments de la journée. Réduisez aussi la consommation d’alcool et de tabac.
Une bonne hygiène de vie passe également par une hygiène corporelle irréprochable. Vous devez prendre soin de votre corps pour rester à l’abri de certaines affections. Allez dans la salle de bain plusieurs fois par jour pour débarrasser votre corps des microbes et des bactéries accumulés au fil de vos activités.
Lavez-vous régulièrement les mains à l’eau et au savon. Intégrez dans vos habitudes le brossage des dents après chaque repas avec du dentifrice et une brosse à dents de qualité. Assurez-vous de le faire au moins trois fois par jour. Ceci permet de préserver votre santé bucco-dentaire et d’éviter l’apparition des caries ou d’autres maladies qui touchent aux dents.
L’hygiène corporelle intègre aussi le soin des cheveux, de la peau et du visage. Vous pouvez réaliser des gommages ou des nettoyages chaque semaine.
L’eau est le symbole de la vie. Votre corps consomme une quantité importante d’eau par jour. Assurez-vous de lui fournir le nécessaire pour continuer à remplir ses fonctions physiologiques. En moyenne, dans une journée, consommez un litre et demi d’eau. En cas d’effort intense ou en temps de canicules, buvez plus.
Le sport s’impose comme votre allié pour une bonne hygiène de vie. Il participe à la prévention des maladies liées au physique et à l’esprit. Pratiquez au quotidien une activité physique pendant au moins 30 minutes. Vous maintenez une masse corporelle optimale. Vous luttez aussi contre le stress, l’angoisse et d’autres maux.
L’une des clés pour une hygiène de vie impeccable consiste à bien dormir. Un sommeil suffisant en qualité et en quantité permet en effet à l’organisme de se restaurer. Vous renforcez votre système immunitaire, boostez vos capacités d’apprentissage et de mémorisation. Un sommeil de qualité dure sept à neuf heures. Couchez-vous à des heures fixes pour permettre à votre corps de s’habituer.
Adopter ces habitudes vous permet de changer de mode de vie et de réduire vos visites chez le médecin pour cause de maladie. L’hygiène de vie représente l’art de vivre. L’adopter s’avère essentiel pour maintenir et favoriser un état de santé physique et mentale optimal.